5 recepata za detox sokove koje ćete uključiti u svoju rutinu

" Čišćenje " je akcija čišćenja tijela zdravom i uravnoteženom prehranom koja pomaže eliminiranju toksina. Provodi se kroz detoks dijetu, odnosno pomaže eliminirati toksine. Ako odaberete ovaj režim, dijelimo nekoliko recepata za sokove koje možete uključiti u svoju rutinu.

Detox sokovi temelje se na kombiniranju voća, povrća i bilja prema njihovom doprinosu u svojstvima vlakana, vitamina ili antioksidansa. To omogućava da svako piće ima određenu funkciju koja nam pomaže u borbi protiv neugodnosti poput umora, nedostatka vitamina ili upale crijeva, među ostalim.

Važno je da se prije početka ovog postupka savjetujete s liječnikom kako biste bili sigurni da je stvarno dobar za vas.

Prednosti

Mnogo je blagodati pijenja detox sokova. Ovdje dijelimo neke od njih:

- Zbog svog diuretskog učinka, pomoći će vam da se borite protiv zadržavanja tekućine.

- Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i laksativnom učinku, pomoći će vam u borbi protiv opstipacije

- Oni će očistiti vašu kožu od toksina

- Pomoći će vam da smanjite loš kolesterol

- Ojačat će vaš imunološki sustav

- Poboljšat će vam cirkulaciju

- Oni će regulirati šećer u vašem tijelu

- Oni će vam pomoći u mršavljenju

- Detoksificirat će vam jetru

- Oni će služiti za pokrivanje potrošnje povrća u vašoj dnevnoj prehrani

Idealno vrijeme za početak detoksikacije, pravljenje i konzumiranje ovih sokova je ujutro. Ništa bolje nego započeti dan na zdrav način. Najbolje vrijeme da se ovi sokovi probaju i uključe u rutinu je ljeti, jer postoji veća raznolikost voća i povrća.

Postoje mnogi recepti, a njihova je priprema jednostavna i brza. Mogu se pripremiti u recikliranim staklenim posudama i čuvati u hladnjaku.

piće detox

Recepti

1. Kupus, krastavac i limunov sok

Sastojci

- 1 list kupusa

- sok od 1/2 limuna

- 1/3 krastavaca bez kore

- 1 crvena jabuka bez kore

- 150 ml kokosove vode

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke, procijedite i popijte. Poželjno ga je uzimati bez dodavanja šećera ili zaslađivača.

2. Sok od repe, kupusa i đumbira

Sastojci

- 2 lista kupusa

- 1 žlica listova mente

- 1 jabuka, 1 mrkva ili 1 repa

- 1/2 krastavca bez kore

- 1 žličica mljevenog đumbira

- 1 čaša vode

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke, procijedite i popijte. Poželjno ga je uzimati bez dodavanja šećera ili zaslađivača.

detoksikacija Detox sokovi za čišćenje tijela

3. Sok od zelene jabuke, đumbira i mrkve

Sastojci

- 2 zelene jabuke

- 3 mrkve

- Đumbir po ukusu

- ½ vapna (neobavezno)

Način pripreme

Ogulite i narežite jabuke i mrkvu i procesuirajte. Stavite đumbir i limun po ukusu. Zatim konzumirajte odmah.

4.Sok od borovnice i crvene bobice

Sastojci

- 1 čaša borovnica ili svježeg crvenog voća

- Sok od 1 limuna

- 1 čaša biljnog mlijeka

- Kokosova voda

Način pripreme

Sve sastojke dodajte u blender i tucite dok ne dobijete svoj detox sok. Uzmi hladno ili na sobnoj temperaturi.

5. Sok od zelene jabuke, špinata i celera.

Sastojci:

- 2 šalice oprane špinata

- 2 šalice krastavaca

- Stabljika celera

- 2 zelene jabuke

- Sok od 1 limuna

- 1/2 šalice vode

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke i odmah popijte.

Ovdje možete pronaći više recepata za detox sokove:

Iako je u početku možda teško uključiti kupus u naše sokove, a ove vrste mješavine povrća i voća za doručak, dobra je navika početi ga dodavati ujutro. Vrijedno je pojasniti da te igre detoksa moraju biti popraćene zdravom prehranom i rutinom vježbanja.

Imate li druge recepte? Podijelite ih u komentarima!

Povezani Članci