8 najboljih plodova za mršavljenje

Voće je jedna od najboljih namirnica za mršavljenje, jer ima malo kalorija i sastoji se većinom od vode, što doprinosi ubrzavanju metabolizma kada je u pitanju gubitak kilograma.

Uz to, sadrže prirodne antioksidante, vitamine i minerale važne za održavanje zdravog tijela.

Zauzvrat, voće sadrži malu razinu natrija i visoki udio vlakana, što pomaže probavnom procesu i pogoduje uklanjanju toksina.

voćna salata

Pored ovih svojstava, voće ima i prednost što mogu biti uključeni u mnoge pripravke i konzumirati sirove zadržavajući sav svoj okus.

U ovoj napomeni naučit ćete koji su najviše preporučeni plodovi za mršavljenje. Savjetuje se konzumiranje između 3 do 5 komada voća dnevno, ali uvijek ih ne zaboravite pratiti cjelovitom hranjivom prehranom i redovitim vježbanjem.

1 jabuka

Jabuka

Jabuke su voće vrlo bogato vlaknima koje pružaju malo kalorija i velike količine vitamina i minerala.

Osim toga, u prednostima koje jabuke mogu ponuditi, sadrže antioksidante i druge komponente poput pektina, topljivih vlakana koja pomažu u smanjenju kolesterola. Ali najbolje je što su ukusni i stvaraju sitost.

2. Grejpfrut

grejp

Među zdravstvenim prednostima grejpa je njegova sposobnost da pomaže smanjiti višak masnoća, jer ima vrlo malo kalorija. Jedenje pola grejpa prije svakog obroka vjeruje se da će vam pomoći da izgubite kilograme.

3. Kivi

Original text


Kivi

Mnogo je razloga zašto kivi redovito konzumirati, među kojima je i njegov veliki doprinos vlaknima i mala količina kalorija.

Kad je u pitanju gubitak kilograma, to je saveznik jer stvara osjećaj sitosti, pogoduje probavi i ima svojstvo ubrzavanja metabolizma kako bi sagorijevao masnoće brže.

Da biste ga uključili u svoju prehranu, možete pripremiti, na primjer, jednostavan i hranjiv zeleni smoothie od kivija, banane i špinata.

4. Jagoda

jagoda jagoda

Svojstva jagoda, poput protuupalnog i pročišćavajućeg voća, pomažu limfnom sustavu da eliminira nakupljene toksine, osiguravajući vitamine i minerale potrebne za zdravlje.

Njegova velika količina vlakana smanjuje apsorpciju i probavu ugljikohidrata, istodobno koja kontrolira razinu šećera u krvi.

5. Ananas

ananas

Ananas je slatko i hranjivo voće koje pruža vrlo malo kalorija u odnosu na svoj volumen, stvara osjećaj sitosti zbog visokog sadržaja vode i vlakana.

Možete ga uključiti sirovog, u deserte, smrznuti smoothie od ananasa, smoothie od ananasa s borovnicama i druge pripravke.

6. Kruška

kruška

Kruške su osvježavajuće i hranjivo voće koje daju puno vlakana. Oni stvaraju osjećaj sitosti i potiču pročišćavanje tijela.

Osim toga, sadrže kalij, koji pomaže snižavanju lošeg kolesterola i održavanju zdravlja srca.

7. Banana

banana

Iako banane ili plantaže sadrže visoki udio šećera, oni su izvrsni saveznici kada je u pitanju gubitak kilograma, budući da zasiću apetit zbog velike količine vlakana.

Uz to, banane su ukusni izvori minerala koji osiguravaju kalij i vitamin B6 koji djeluje jačajući imunološki sustav.

8. Borovnica

borovnica

Među prednostima borovnica je i njezina sposobnost da pomaže u borbi protiv kolesterola i odgodi stanično starenje zbog visokog sadržaja prirodnih antioksidanata.

Nadalje, sadrže kalij, željezo, vitamin C i vlakna. Oni daju vrlo malo kalorija: pola šalice borovnica osigurava oko 40.

Važno: Treba razjasniti da Bioguide ne daje medicinske savjete niti ne propisuje uporabu tehnika kao oblika liječenja tjelesnih ili mentalnih problema bez savjeta liječnika, bilo izravno ili neizravno. U slučaju da se u tu svrhu prijave bilo koje informacije na ovoj stranici, tvrtka La Bioguía ne preuzima odgovornost za te radnje. Namjera web mjesta je ponuditi samo informacije opće prirode kako bi se pomoglo u traženju osobnog rasta i razvoja.

Povezani Članci