Jesti kikiriki, je li dobro ili loše?

Kikiriki ili kikiriki ne jedu se samo kao međuobrok, već se mogu naći i u maslacu, ulju i drugim proizvodima koji su dobiveni ili sadrže kao sastojak. A radi se o tome da je unutar grupe orašastih plodova jedna od najpopularnijih na svijetu.

Na nutritivnoj razini kikiriki ima mnogo korisnih hranjivih sastojaka za zdravlje. Među njima su antioksidanti poput vitamina E, koji štite kožu. Oni također pružaju bjelančevine, aminokiseline i mono nezasićene masti poput oleinske kiseline koja pomaže u sprječavanju koronarne bolesti srca. Uz to, njegove zdrave masti pomažu u radu jetre i zbog toga gušterača poboljšava proces šećera.

[Možda će vas zanimati i: Bananov kolač i maslac od kikirikija]

Uz to, kikiriki daju vitamine skupine B, kao što su B6, B9; i minerale poput kalija, kalcija i željeza .

Također može pomoći u smanjenju razine "lošeg" kolesterola i pružiti sitost, jer smanjuje osjećaj tjeskobe zbog konzumiranja nečega masnog i bogatog. Kako pruža energiju, mnogi sportaši ga konzumiraju.

Također, jer sadrži mangan, pomaže u boljoj metabolizaciji masti i ugljikohidrata , što izravno utječe na razinu šećera u krvi.

Konačno, stvara ugodne razine serotonina , koji pruža osjećaj blagostanja. U stvari, postoje oni koji kažu da su kikiriki afrodizijaci .

Ali ... je li ih dobro jesti?

Ne može se reći da za kikiriki sam po sebi kaže da je „dobar“ ili „loš“. Kao što smo već vidjeli, prednosti koje on pruža su višestruke.

Međutim, treba ga konzumirati umjereno, jer sadrži veliki broj kalorija: 100 grama proizvoda ekvivalentno je 567 kalorija.

Osim toga, može uzrokovati alergije koje se mogu očitovati iritacijom kože, uznemirenim želucem ili proljevom.

[Možda će vas zanimati i: Kako napraviti granolu kod kuće]

Kako ubaciti kikiriki u prehranu

Kikiriki je izvrstan dodatak bilo kojoj salati jer dodaje hrskavost. Drugi vrlo popularan način njihovog konzumiranja je maslac ili domaća tjestenina. Čak se mogu koristiti za izradu veganskih sireva.

Bez sumnje, najlakši način konzumiranja njih je kao međuobrok, iako biste trebali znati da one po mogućnosti trebaju biti bez soli i tostiranih.

Koji je vaš omiljeni način jesti kikiriki ili kikiriki?

Važno: Treba razjasniti da Bioguía ne daje medicinske savjete niti ne propisuje uporabu tehnika kao oblika liječenja tjelesnih ili mentalnih problema bez savjeta liječnika, bilo izravno ili neizravno. U slučaju primjene u tu svrhu bilo kakvih podataka na ovim stranicama, Bioguía ne preuzima odgovornost za te radnje. Namjera web mjesta je ponuditi samo informacije opće prirode kako bi se pomoglo u traženju osobnog rasta i razvoja.

izvori:

Nutridiet

Savjeti o prehrani

Povezani Članci