Razlozi zbog kojih biste trebali trenirati Tai-Chi

Bilješka Santiago Boumpadre

[adresa e-pošte zaštićena]

Tai-Chi ima dugu povijest počinje u BC 13. stoljeću Tu su pet osnovnih škola, a svaka nosi ime osnivača obiteljske stilu: Yang, Chen, Sunce, Wu (Jian Qian) i Wu (On Qin) ,

Njegova filozofska orijentacija proizlazi iz suprotnih elemenata yang  (aktivnost) i yin  (neaktivnost) i qi  (energija). Prema yin-yang simbolima, Tai Chi pokreti su kružni. Oni su dizajnirani za uravnoteženje qi-ja ili životne energije u tjelesnim meridijanima i na taj način sprečavaju bolest . Kao i joga, praksa Tai Chija ne zahtijeva usvajanje određenog duhovnog ili vjerovanja sustava, a također se koristi klinički kao terapijska intervencija.

[Pročitajte i: 11 tehnika za održavanje tijela i uma u ravnoteži]

Svaki stil ima karakterističnu tehniku ​​koja ga razlikuje od ostalih po uključenim položajima ili oblicima , redoslijedu pojavljivanja obrazaca, ritmom u kojem se pokreti izvode i stupnjem težine tehnike. Iako se razlikuju u fokusu na držanju i položaju težišta, svi stilovi naglašavaju opuštenost, mentalnu koncentraciju, koordinaciju pokreta i, općenito, pamćenje imena svakog položaja i njihovog slijeda. ,

[Pročitajte i: Koliko emocije utječu na to što osjećate kao bol?]

Ovo su neki od razloga zašto biste trebali isprobati praksu ove meditacije pokreta koja je Tai-Chi. 

Tai-Chi praksu karakterizira ekstremna sporost pokreta , koja se događa u apsolutnom kontinuitetu i s potpunom usredotočenošću na svijest u sadašnjem trenutku. Akcenat nije na mišićnom naporu već na sporim, glatkim i laganim pokretima.

Aktivna koncentracija je instrument koji vodi tijek kretanja tijela: Tai-Chi uključuje trening um, to je kretanje meditacija . Njegov glavni cilj je promicanje zdravlja i duševnog mira. Za razliku od drugih borilačkih vještina, Tai-Chi se izvodi polako, s dubokim, dosljednim disanjem . Mišići i zglobovi pokušavaju se opustiti kako bi se tijelo lako kretalo iz jednog položaja u drugi.

[Pročitajte i: 6 joga poza za toniranje vašeg trbuha]

Glavna tehnika disanja naziva se prirodno disanje i osnova je za sve ostale tehnike koje se koriste. Praktičar polako, duboko, ali ne i prisilno udahne, udiše i izdahne kroz nos; usta ostaju zatvorena, vrh jezika lagano se drži uz nepce, a zubi nisu stisnuti. Kako zrak ulazi, donji trbuh se širi, a kada zrak izlazi, donji se trbuh steže. Zrak se ne zadržava, ali stalno teče. Oči ostaju lagano zatvorene. 

Original text


Pokreti Tai-Chi usklađeni su s disanjem , a obrazac disanja slijedi sukcesivnom pokretu ruku: udisanje se događa kada su ruke ispružene prema gore ili prema gore, a izdisanje se događa kada su ruke ispružene. ugovor ili pad.

Disanje s vremenom postaje nesvjesni dio vježbe; međutim, njegova se važnost nikad ne umanjuje. Tijekom vježbe um ostaje budan, ali smiren, usmjeravajući uglađenost pokreta i usredotočenost na unutarnju energiju. Ova aktivna koncentracija sastavni je dio prakse. Raznolikost i karakterističan karakter pokreta pomažu vježbaču da se usredotoči na njihovo izvođenje.

[Pročitajte i: 6 vježbi disanja za opuštanje i smanjenje anksioznosti]

Za uspješno učenje i vježbanje Tai Chi-a, vježbači moraju usvojiti i vježbati specifične tradicionalne principe držanja i pokreta, kao što su držanje glave u okomitom položaju, opuštanje grudi i ispravljanje leđa, koristeći mentalni fokus umjesto fizičke snage i tražite mir u pokretu. Opći cilj nije "ovladavanje" pokretima, nego razvijanje osjećaja unutarnje i vanjske harmonije, jer pokreti postaju fluidniji, ali kontrolirani, a um budniji, ali mirniji.

Preporučeno čitanje

  • "Tai Chi Chuan klasični yang stil: potpuni oblik Qigong", Jwing-Ming, Yang.

  • "Vodič za medicinsku školu s Harvarda Tai Chi", Wayne, Peter M.

Povezani Članci