Glazba dobrog pijenja: koje su njegove prednosti?

Hidratacija je jedan od temelja zdravlja. Naše tijelo u velikoj mjeri sastoji se od vode i zahtijeva da svakodnevno konzumiramo određenu količinu tekućine kako bismo osigurali funkciju naših unutarnjih organa.

Da bi se prikazale preporučene količine vode i drugih tekućina koje svakodnevno moramo konzumirati kako bismo ostali zdravi, dizajniran je vrč s dobrim napitkom . To je vodič koji je predložilo Ministarstvo zdravlja Meksika u kojem se razlikuju razine kvalitete najobičnijih pića.

Svaka razina sastoji se od određene vrste pića , a kako napredujemo, pića postaju manje bitna i potencijalno štetnija, pa ih morate piti u manjim količinama.

Ovo je bacač dobrog pijenja:

Pogledajte ovaj post na Instagramu

#jarradelbuenbeber #tipssaludables # hranjiva prehrana #todoconmedida #tipsdehabitosdelbuencomer #habitosdelbuencomer

Post dijelio Hábitos Del Buen Comer (@habitosdelbuencomer) 7. veljače 2019. u 15:22 PST

Razina 1

Prva razina je temelj staklenke i naša svakodnevna hidratacija. To je pitka voda , idealno piće za pokrivanje naših dnevnih potreba za tekućinom.

Kao što ilustracija pokazuje, trebali bismo piti između 6 i 8 čaša (250 mililitara) vode dnevno kako bismo zajamčili pravilno funkcioniranje našeg tijela. To je jedino neophodno piće u našem danu, svi ostali mogu pružiti hidrataciju, ali njegovu konzumaciju moramo pravilno regulirati.

Razina 2

Sljedeća razina su obrani, poluotopljeni i napitci od soje bez dodatka šećera. Oni daju proteine, vitamine i kalcij, ali preporučuje se ne prelaziti dvije čaše ove tekućine dnevno, s obzirom na to da, uz uravnoteženu prehranu, oni nisu potrebni.

Razina 3

Razina 3 sastoji se od kave i nezaslađenog čaja . Preporučuje se ne piti više od 4 šalice od 240 mililitara dnevno. Čaj dobre kvalitete pruža mikronutrijente koji su važni za našu prehranu, ali oni također nisu presudni ako je naša prehrana primjerena.

Razina 4

Sastoji se od bezkaloričnih pića s umjetnim zaslađivačima . U ovu kategoriju spadaju lagana bezalkoholna pića, energetska pića s „nula kalorija“, vitamin voda i drugi.

Preporučuje se maksimalna potrošnja 2 čaše dnevno. Već na ovoj razini počinjemo unositi pića koja ne samo da nisu bitna, već mogu imati štetne učinke na naše dugoročno zdravlje.

Razina 5

Piće visoke kalorijske vrijednosti i ograničene zdravstvene koristi. U ovom slučaju govorimo o voćnim sokovima i sokovima, alkoholnim pićima, punomasnom mlijeku itd.

Ovo je razina na koju ne preporučujete redovito pristupanje. Pijenje ovih pića povremeno za zadovoljstvo vrijedi, ali to ne bi trebalo biti navika.

Razina 6

Razina 6 je ona koju treba izbjegavati, ograničavajući potrošnju na vrlo malo prilika. Govorimo o pićima s visokom razinom šećera i niskim udjelom hranjivih sastojaka, poput bezalkoholnih pića, koja su obično puna šećera, pogoduju pretilosti, ali ne nude nikakve koristi. U prosjeku se preporučuje ne konzumirati apsolutno bilo koji od ovih napitaka na dan.

sok od naranče

Čemu nas uči bacač dobrog pijenja?

Glazba dobrog pijenja grafički je način učenja da je jedino doista neophodno piće u našem svakodnevnom životu voda . Koliko god slatki i bezalkoholna pića preplavili tržište, voda je i oduvijek bila kraljica.

Adekvatna hidratacija potiče funkcioniranje cjelokupnog metabolizma : poboljšava rad crijeva i bubrega, regulira tjelesnu temperaturu, pomaže u probavi hrane, pogoduje izlučivanju toksičnih tvari iz tijela, transportu hranjivih tvari i eliminaciji otpada kroz urin i izmet.

Ostatak pića može pružiti određenu korist, ali oni nisu ni bitni ni toliko učinkoviti u našoj hidrataciji.

Izvor:

Zdravlje i lijekovi

eHealth

Povezani Članci