Goji bobice: kakve su i kako ih konzumirati da bi poboljšali svoje zdravlje

Svi volimo u prehranu ugraditi divne nove namirnice. Već znate da je ključ za započinjanje zdrave prehrane ići korak po korak. Dakle, dobra je ideja početi pomalo konzumirati neku dodatnu hranu koja je korisna za zdravlje, koju nazivamo i superhranom. Goji bobice su jedna od njih.

Pored njihovih prednosti, ove bobice su vrlo raznolike, što vam olakšava početak njihovog konzumiranja. Za svaki slučaj, na kraju članka dajemo vam nekoliko lakih i jednostavnih ideja.

Otkrijte ovu super hranu!

Što su goji bobice

goji bobice 4

Bobice goji plod su vrste cvjetne biljke ili grmlja, čije je znanstveno ime Lycium Barbarum. Biljka je porijeklom iz Kine, iako je uobičajena da je nalazimo i u drugim područjima azijskog kontinenta.

Zbog voća koje potječe s područja s drevnom kulturom, ove se bobice stoljećima i stoljećima koriste kao prirodni lijek. Njih su čak antičke antike konzumirale da bi produžile svoj život.

Tijekom tog vremena, pronađeno je mnogo novih namjena za ove male plodove. Najčešće je jesti ih dehidrirane.

Bobice goji bobice su vrlo cjelovita namirnica, jer sadrže biljni protein, a bogate su antioksidansima, aminokiselinama i polisaharidima.

7 blagodati Goji bobica

Svojstva Goji bobica su nevjerojatna, a popis je opsežan. Zatim vam kažemo koje su sedam najvažnijih prednosti koje ova superhrana ima za vaše zdravlje.

  • 1. Spriječiti starenje
goji bobice 1

Prije svega, ove kineske bobice vrlo su bogate antioksidansima. To znači da oni štite vaše tijelo od slobodnih radikala i poboljšavaju otpornost na bolesti. Na taj način stanični proces starenja postaje mnogo sporiji nego inače.

  • 2. Povećavaju energiju

Goji bobice također se smatraju energetskom namirnicom jer povećavaju energiju, snagu i vitalnost. To je zbog ultra-hranjivog sastava. Odličan su izvor kompletnih biljnih bjelančevina (15% njegovog sastava) i sadrže 65% dobrih ugljikohidrata. Ova kombinacija omogućuje tijelu da brzo nadoknadi energiju koja mu nedostaje.

Uz to, oni potiču oslobađanje ljudskog hormona rasta od hipofize čija korist uključuje poboljšanje sna i oporavak libida. Nakon što ih uključite u prehranu, osjetit ćete da vas ništa ne sprečava.

Ostale energetske namirnice možete znati na ovoj poveznici.

  • 3. Poboljšavaju seksualnu funkciju

Kao što smo rekli u prethodnoj točki, komponente Goji bobica povećavaju libido, i kod muškaraca i kod žena. Nadalje, oni su protuotrov za seksualnu disfunkciju. Oni također daju dodatnu dozu energije.

Idealno za parove!

  • 4. Oni pomažu u gubitku kilograma

Goji bobice sadrže mnogo vlakana. To čini dvostruku dužnost kada je u pitanju gubitak kilograma. S jedne strane, pretvara ih u moćne prebiotike koji olakšavaju rad crijeva i pomažu vam u održavanju ispravno funkcionirajućeg probavnog sustava. S druge strane, taj je sadržaj vlakana vrlo sitost. Dakle, dodavanjem istih u obroke trebat će vam manje količine da biste se osjećali zadovoljno.

Uz to, polisaharidi u Goji bobicama pomažu pretvoriti hranu u energiju umjesto u masti.

  • 5. Poboljšajte vid

Zbog sadržaja karotenoida, bobice Goji idealne su za brigu o zdravlju očiju. Oni mogu zaštititi od makularne degeneracije i katarakte.

  • 6. Oni su detoks

Zbog sadržaja vlakana, Goji bobice pročišćavaju jetru. Pomažu u uklanjanju toksina nakupljenih u njemu i omogućavaju bolje funkcioniranje tijela na svim razinama.

  • 7. Poboljšati rad bubrega

Konačno, bobice Goji su diuretici, pa sprečavaju zadržavanje tekućine i pomažu u normalizaciji rada bubrega.

kontraindikacije

goji bobice 2

Kao što vidite, ove bobice nisu stigle do naših dana samo zato. Imaju nevjerojatne koristi! Međutim, vrlo je važno imati na umu da se oni ne preporučuju svima. U nekim slučajevima su kontraindicirani.

  • Lijekovi

Ako konzumirate neku vrstu antikoagulansa, trebali biste izbjegavati konzumiranje ovih bobica, jer mogu ometati njihove učinke.

Nešto se slično događa s nekim lijekovima koji se koriste u liječenju dijabetesa i s većinom lijekova koji se koriste za kontrolu krvnog tlaka, pa ih i njihovo konzumiranje ne preporučuje u tim slučajevima.

  • Alergije

Ako imate alergiju na pelud ili slično, bobice ne smijete konzumirati, jer mogu izazvati neželjenu reakciju. Ako niste sigurni imate li neku vrstu alergije, preporučuje se prvo konzultirati stručnjaka kako biste to otkrili.

  • Odaberite prirodne bobice

Uvijek pokušajte pronaći marke ili proizvođače za koje znate da imaju odgovornu žetvu. Iako ovaj prijedlog vrijedi za svu hranu, na nekim su tržištima otkrili da je ta hrana, budući da je velika potražnja, često izložena velikim količinama pesticida, čak i više nego što je korisno za zdravlje. Stoga imajte to na umu kada tražite marke.

Kako ih konzumirati

goji bobice doručak žitarica jogurt

Goji bobice možete jesti sami, poput grožđica. Preporučena doza je oko 20 do 35 grama dnevno. Međutim, možda nećete voljeti njihov ukus ili ćete se umoriti od toga da ih jednostavno konzumirate.

Stoga vam ovdje donosimo nekoliko ideja kako ih je jednostavno uključiti u vašu prehranu.

  • infuzija

Da biste napravili infuziju s Goji bobicama, namočite šaku u litru vruće vode. Pričekajte nekoliko minuta dok ne objave svoju suštinu. Možete popiti nekoliko šalica ovog čaja tijekom dana.

Preporuka je da ga odlučite piti prije jela, kako biste pojačali njegove probavne učinke.

  • Sok i sokovi

Ako svakodnevnoj porciji Goji bobica dodate bilo koji sok ili detox shake, maksimizirat ćete njegove učinke.

  • Sa žitaricama

Kao što miješate grožđice u žitarice za doručak, pokušajte dodati dobru šaku Goji bobica. Otkrićete da vam pružaju ogroman osjećaj sitosti i da će, uz to, doručak učiniti mnogo ukusnijim.

  • Dodajte ih salatama

Širenje svakodnevnog posluživanja Goji bobica u dnevnim salatama učinit će vaše obroke mnogo zdravijim. I već znate da je vrlo važno jesti salatu svaki dan kako biste osigurali dovoljnu količinu sirove hrane svaki dan.

[Možda će vas zanimati i ova hrana će vam pomoći prirodno sniziti krvni tlak]

Uz sve to i puno više, Goji bobice su izvrsna superhrana. Hoćete li ih ugraditi u svoju prehranu?

Možda će vas zanimati i:

"Pitanja hrane" je dokumentarni film koji može promijeniti vaš odnos s hranom.

Ovaj FMTV dokumentarac (poznat kao Netflix® o zdravlju i wellnessu) ispituje kako nam hrana koju jedemo može pomoći ili naštetiti našem zdravlju.

Nutricionisti, naturopati, liječnici i novinari interveniraju o temama poput organske hrane, sigurnosti hrane, sirove prehrane, superhrane i prehrambene terapije.

"Neka vaša hrana bude lijek i neka lijek bude vaša hrana". - Hipokrat

Ovdje pogledajte "Pitanja hrane" i stotine drugih besplatnih filmova i dokumentarnih filmova s ​​vašeg 7-dnevnog suđenja FMTV.

* Za pristup 7-dnevnom suđenju FMTV morate imati debitnu ili kreditnu karticu. Ako otkažete prije 7 dana, ništa se neće teretiti.

Važno: Treba razjasniti da Bioguia ne daje medicinske savjete niti ne propisuje uporabu tehnika kao oblika liječenja tjelesnih ili mentalnih problema bez savjeta liječnika, bilo izravno ili neizravno. U slučaju primjene u tu svrhu bilo kakvih podataka na ovim stranicama, Bioguia ne preuzima odgovornost za ta djela. Namjera web mjesta je ponuditi samo informacije opće prirode kako bi se pomoglo u traženju osobnog rasta i razvoja.

izvori:

Stranica Superalimentos.es

Sadašnji bioeko

Tijelo Um

Povezani Članci