Hranjivi smoothie: 8 recepata za napraviti

U smoothies su miješanjem voće s mlijekom (mlijeko biljka može napraviti sami), jogurt ili sladoled. Riječ je o vrlo hranjivom i osvježavajućem napitku, a nudi široku paletu mogućnosti u njegovoj pripremi. U zdravoj i uravnoteženoj prehrani preporučuje se konzumiranje najmanje 2 litre vode dnevno, tako da su shakei dobra opcija za postizanje preporučenog obroka. To je posebno zanimljivo ljeti, kada su temperature više i moramo ostati savršeno hidrirani.

various3
Savjeti i preporuke :
  • - Preporučuje se koristiti neko zaslađeno voće u kombinaciji, jer se na taj način izbjegava uporaba kaloričnih ili umjetnih dodataka.
  • - Ako ćete koristiti kiselo voće poput naranče, mandarine, limuna ili grejpa, bolje je koristiti jogurt umjesto mlijeka, jer se reže, a iako nije nezamjenjiv, njegov izgled nije baš ugodan. Voće poput banane, kruške, breskve, jagode ili jabuke priznaje mješavinu s mlijekom.
Recepti za smoothie :
jedan1.  smoothie od jagoda, naranče i banane:
  • 1 banana
  • 140 grama jagoda (oko 20)
  • Sok od 2 naranče
  • 1 grčki jogurt
Umutite sve sastojke jako dobro i poslužite odmah.   2. smoothie od manga i marelice :
  • 2 zrela manga
  • 300 grama zrelih marelica
  • 1 limun
  • 200 grama običnog jogurta
  • 2 žlice organskog šećera ili stevije
  • Kocke leda
Ogulite mango i marelice (marelice). U blenderu izmiksajte kašu iste, zajedno s limunovim sokom, šećerom ili stevijom, jogurtom i kockicama leda. Sve usitnite uz pomoć miksera dok ne dobijete smoothie od homogene smjese.2 ručka3k3. smoothie od jabuke i kivija :
  • 3 kivija
  • 1 zlatna jabuka
  • sok od naranče
Ogulite jabuke i kivi i prođite kroz blender ili mikserom, dodajući sok od naranče. Ukrasite s dvije kriške kivija. Važno je da ga brzo poslužite kako ne bi zahrđalo, jer gubi boju i vitaminska svojstva.   4. smoothie od dinje :
  • 1 dinja
  • 2 žlice običnog jogurta
  • 1/2 čaše biljnog mlijeka (može biti bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, sezamovo mlijeko ili sve što želite)
  • Po izboru: malo lišća meda i metvice
Ogulite dinje i uklonite sjemenke. Izrežite ga na komade i stavite u mikser. Dodajte 2 žlice prirodnog jogurta i pola čaše biljnog mlijeka, a po želji i žličicu meda i nešto listića mente, a nekoliko listova metvice ostavite za ukrašavanje.

4melon

5l5. Limunski smoothie :
  • 500 grama običnog jogurta
  • 1 čaša limunovog soka
  • Pola čaše punog šećera
Istucite limun i otopite šećer, dodajte jogurt i sve miksajte u mikseru.   6. smoothie od crvene bobice :
  • 400 grama crvenih bobica
  • 1/2 litre bademovog mlijeka
  • 100 grama organskog šećera
Operite crveno voće, odvojite repove i narežite ih na komade. Na vrh sipajte šećer i ostavite ga da odstoji 20 minuta u hladnjaku. Stavite ih u mikser, dodajte mlijeko i gnječite dok ne dobijete kremast smoothie. Ako se preferira slađe, može se dodati malo više organskog šećera. Prođite kroz cjedilo da postane finije i stavite ga u zamrzivač na neko vrijeme da se dobro ohladi. 7. Smoothie s pšeničnim klicama :67
  • 1 banana
  • 1 kriška svježeg ananasa
  • 1 čaša soka od naranče
  • 1/2 limuna
  • 1 obični jogurt
  • 2 žlice pšeničnih klica
  • 2-3 žlice meda
  • Ribiz i listovi mente za ukrašavanje.
Ogulite i nasjeckajte bananu i ananas (uklonite središnji dio). Stavite u čašu miksera, iscijedite polovicu limuna, dodajte med i jogurt i tucite. Naprezanje i rezerva. Stavite sok od naranče i pšeničnih klica u zdjelu i tucite. Sve promiješajte. Poslužite u visokoj čaši i ukrasite listovima oraha i metvice. 8. Smoothie s pčelinjim peludom:  
  • 150 grama jagoda
  • 2 breskve (breskve) u sirupu
  • 1 banana
  • 1/2 čaše soka od breskve u sirupu
  • 1/2 čaše soka od jabuke
  • Organski šećer po ukusu
  • 1 žlica pčelinjeg peludi
  • Luk od 1/2 naranče
  • Ružin sirup
  • Menta i jagode za ukrašavanje.
8Očistite jagode i stavite ih u čašu miksera. Dodajte breskvu, sjeckanu bananu, pelud, 2 žlice šećera, sirup od breskve, sok od jabuke i luk 1/2 naranče. Simpatija. Navedene su samo neke od više sorti koje možete napraviti. Preporučujemo da, ovisno o sezonskim plodovima, eksperimentirate s stvaranjem različitih kombinacija. _ Izvori : //www.pequerecetas.com/ //www.hogarutil.com/

Povezani Članci