5-dnevna detoks dijeta za čišćenje tijela prije kraja godine

Božić smo već prošli, a postoji osjećaj koji mnogi dijele: osjećaj imati previše viška .

Čak i ako ste pokušali voditi zdrav život ovaj vikend, možda nije uspio; To je normalno i dogodilo se više njih, ne brinite.

Poanta je u tome što u pet dana imamo još jedno važno slavlje, i početak godine. Ako nismo u stanju očistiti tijelo, sigurno ćemo završiti posljednji dan u godini s nizom neugodnih senzacija.

Stoga vam predlažemo detoks dijetu koju ćete napraviti u ovih pet dana, kako biste započeli godinu bolje nego ikad.

detoks dijeta

Što biste trebali uzeti u obzir

Kad pomislimo na detoks dijetu ne govorimo o nečem strogom , niti nužno hipokaloričnom.

Iako nam eventualno detoks dijeta pomaže da izgubimo težinu (ili bolje rečeno, da izgubimo ono što smo stekli), ne radi se o tome, nego o regulaciji tijela i pomaganju u uklanjanju svih toksina nakupljenih ovih dana .

Pravi problem s viškovima je što oni uzrokuju da se tijelo navikne na previsok unos kalorija, što izaziva anksioznost i stalni osjećaj gladi.

Ideal je povratak u rutinu koji je spor, ali svjestan i učinkovit. Jednostavno je kao ugraditi neke namirnice i odustati od drugih, ali u slučaju da vam je teško organizirati se, na kraju članka naći ćete jelovnik iz dana u dan, koji naravno možete izmijeniti prema svojim potrebama.

detoks dijeta

1. Esencijalna hrana

Original text


  • Ono što nikome ne može nedostajati detoks dijete je povrće i voće, pa će ovih dana oni biti osnova hrane.

    U lisnato povrće, poput salate i špinata su neophodni. Uz to, treba biti prisutan i povrće poput repe, brokule, kupusa, mrkve, cvjetače, celera .

    Možete dodati i drugu hranu iz povrća i funghi, poput gljiva, graška, maslina ili algi da bi prehrana bila šarenija.

    Također biste trebali uključiti voće , posebno avokado, malinu, borovnicu, grožđe, krušku, kivi, dinje i sve agrume.

    Možete dodati proteine ​​s malo masnoće i, u manjoj mjeri, nerafinirane ugljikohidrate.

    Voda i čaj (posebno zeleni) će biti vaše osnovne tekućine, što te voćne sokove.

    2. Hrana od koje se oprostiti

    U danima detoks dijete postoje neke namirnice koje je potrebno ukloniti iz sirila.

    Rafinirani ugljikohidrati imaju odjek br . Bez bijelog kruha, tjestenine, kolačića ili bijelog šećera.

    Glavno piće je voda. Bez bezalkoholnih i gaziranih pića . Zapamtite da ih uvijek možete zamijeniti prirodnim voćnim sokovima.

    Treba izbjegavati i crveno meso, jelo, prerađenu hranu i kofein.

    Jelovnici za detoks dijetu

    detoks dijeta

    Ako želite započeti detoks dijetu već danas, dajemo vam dva izbornika koja ćete uzeti u obzir. Možete ih slijediti isprepletene.

    Ili možete prilagoditi svojoj želji slijedeći predloženu logiku i uvijek imati kao bazu neophodne i ne preporučene namirnice koje smo prije spomenuli.

    Detox izbornik: 1., 3. i 5. dan

    Doručak: 3 kriške ananasa. 2 zdravice raženog kruha s rajčicom i ekstra djevičanskim maslinovim uljem. Zeleni čaj.

    Sredinom jutra: sok od naranče, celera i mrkve. 50 g badema.

    Ručak : salata od leće s cherry rajčicama, tunom u salamuri, pistacija, mrkva, celer. 30 g integralnog pšeničnog kruha. 0% polu-obrani jogurt.

    Snack: sok od naranče s šipakom.

    Večera: Julienne od juhe od povrća. Jaja s gljivama i gljivama (1 jaje).

    1 čaša polu-obranog mlijeka.

    Detox izbornik: 2. i 4. dan

    Doručak: 1 šalica zelenog čaja sa sokom od pola limuna. 1 čaša soka od naranče. Dvije kriške cjelovitog pšeničnog kruha sa svježim sirom.

    Sredinom jutra: 1 pročišćavajući sok s 1 jabukom, 1 mrkvom i 1 žlicom đumbira.

    Ručak : umačeno povrće s kupusom, crvenom i zelenom paprikom i zelenim maslinama, pomiješano s rikotom i 2 kuhana jaja.

    Snack: obični jogurt i dva tosta pšeničnog zrna

    Večera: sok od povrća s 2 mrkve, 2 rajčice, 1 šakom špinata, 2 stabljike celera, 1/2 krastavca, 1/2 crvene paprike, 1 žlica vlakana

    Ako ste gladni, uzmite više voća ili povrća kao grickalice ili povećajte porcije, nemojte osjećati kao jelo!

Povezani Članci